こんにちは、オンドルです

女子力って？

女子力といえば、血液力❣
血液の質を上げることです。

【妊娠するためのからだづくり】

女性にとって一生のなかで最もエネルギーを必要とすること。

それが妊娠、出産です。

「エネルギーをしっかりつくる！」「血液の質を上げる！」ことですよ。

そのためには

• 溜まっている毒素（重金属）を出すこと（特に水銀）
• 腸内環境をよくすること
• 必要な栄養をとること

「鉄」だけ「葉酸」だけ「亜鉛」だけ、、、

単体だけのサプリメントを摂っていませんか？

「鉄」だけを摂るとバランスが悪くなるのです。

妊娠を望む方が必要と推奨されている栄養です。

「亜鉛」

「マグネシウム」

「鉄」

これらは「酵素」の材料となります。

「亜鉛」は1日あたり30mgが推奨されています。

食品でいうと、1日生牡蠣14個くらいです(-_-;)

お野菜自体に栄養がなくなっているので、やはりサプリメントは現代は必要なものになると思います。

昔のお野菜（10年前くらい）の10分の1くらいの栄養しかなくなってきています。

土壌に栄養もなくなってきています。

「売れる」「見栄えがよい」「甘い」「美味しい」

そんな果物やお野菜を作るためには、品種改良したり、除草剤を撒いたりしているのが現状です。

無農薬、といっても隣の畑で除草剤などを撒いているか？

それまでわかりません。

日本は外国では禁止されている除草剤をたくさんまいています。

生協だから大丈夫？

詳しく知りたい方はお訊ねくださいね。

【タンパク質」の重要性】

タンパク質がとれていない方は多いです。
というよりとれていません。

食べているようでとれていないタンパク質。

タンパク質はご自分の体重をグラムにしたくらいが必要です。

お肉のパックに書いてあるグラムと違いますので、またサロンでお訊ねください。

またプロテインブームで、プロテインをとっているかたも多く見受けられます。

タンパク質を補うのに手っ取り早いですね。

プロテイン選びのポイント

• アミノ酸スコア100
• 消化に負担のかからないもの
• エビデンスのとれているもの

がオススメです。

意外とお砂糖で飲みやすくしているものが多いです。

また、動物性は消化に負担をかけてしまいます。

妊娠することがゴールではありません。

妊娠後、出産後の過ごし方なんです。

まずは血液力をあげること。

サプリメントや栄養を吸収しやすい体をつくること。

最後に【良質な油をとること】

良質な油をとるとは？

避けたい油、摂りたい油を知り、必要な油は積極的に摂ること。

オイルカットなんてされていないですよね(^_^;)

オリーヴオイルを使っていらっしゃる方がとても多いです。

オリーヴオイルは質の良いものを「生で」「1週間くらいで使い切り」だと○です。

酸化が早いのです。

オリーヴオイルはオメガ9になります。

そもそもオメガ9は体内で作れます。

体内で作れるものを頑張って摂る必要はありません。

お料理用で加熱してしまうと、、、、、
あるものに変わってしまいます(-_-;)

細胞膜というのは、油で覆われていて、もちろん卵子も細胞膜で覆われています。

質の良くない油をとっていると膜はガチガチ、中に入ることは当然できなくなってしまいます。

我が家では色々使い分けるほど料理人ではありませんので、炒め用の油は１つと、たまに風味つけに胡麻油を使います。

1つご理解いただきたいのは、オメガ9やオメガ6が悪いといっているわけではありません。

オリーヴそのものは栄養価が高く、胡麻油、米油、なども体に良いものです。

ただ、オメガ6は現代では「摂りすぎ」です。

「酸化」しやすい油が殆んどですので、「酸化しにくい」油選びが必要になります。

油は必要です。

オメガ6（胡麻油、米油の、大豆油、コーン油など）を摂りすぎの症状として一番わかりやすいのが【炎症】

どこかが痒い、痛い、腫れている（体の中の腫れも）、喘息やお肌のトラブル、もちろん花粉症、鼻炎も全て炎症になります。

油のお話は奥が深いので、ご興味のある方はご質問くださいね。

サプリメントの摂取について

吸収されないサプリメントは体に負担をかけますので、当店では最初からサプリメントをオススメしていません。

なぜなら吸収できないのにオススメしても無駄になってしまうからなんです。

テレビやネットの情報とは違いますので、何を信じるかになりますが、昨年と今年のご自分を比較されてはどうでしょうか？

理想の自分に、なりたい自分に近づいてきたでしょうか？

いつ「なりたい自分」になりたいですか？

お気軽にご相談くださいね。